2017/11/12  21K   2017板橋馬拉松路跑賽

#沙編以前是個超級討厭跑步、爬山、騎腳踏車這三類運動的人，因為每次都會氣喘吁吁，快要呼吸不過來了，很不舒服，但為了健康減重，下班後抽出時間去公園快走，但有時真的很怠惰，這時候只好使出絕招，先花錢報名了，就會開始準備了。

直接報名舒跑杯3KM，一開始練習慢跑一公里就喘到不行，最多只能跑到兩公里，比賽那天跑跑走走終於到了終點，舒跑杯很適合新手，很多大人帶小朋友一起參加，報名費又便宜，不會那麼有壓力，先慢慢嘗試跑步、路跑，之後就會愛上了，我都抱持著用走的也要走完，每次都會發現自己的進步，會很有成就感。

報名21K真的也是衝動的行為，建議跟#沙編一樣新手的跑者，報名21K時選擇有比賽時間有3:30，時間會比較充裕，#沙編報名這次板橋路跑，完賽時間是3:00，真的超有壓力的，重頭到尾都是跑最後一名，QQ，但我訓練的時間也不夠多，反省ING，下次訓練要開始練跑速了

(跑完會有獎牌~~)

如何練習：

一、做就對了

開始跑就會有成果，或許短期沒辦法變瘦(每個人體質不同；飲食也要顧)，但慢慢會發現自己心肺功能變強了，體力變好了，不要想太多，開始動起來吧!!

如果真的不喜歡跑步的人，可以先從"快走"開始，也很有效呢 !

二、找人一起

做任何事情只要自己一個人都挺無趣的，揪人一起吧~ 有人陪更有動力，從自己一個人跑三公里、兩個人跑五公里、三個人跑八公里，越來越多人有共同努力的目標，每天都互相鼓勵，一起進步，有時候邊跑邊聊天，三公里就輕鬆跑完了~ 如果是個人練習就彼此分享，跑了幾公里消耗多少卡路里，互相督促，當看到別人都在運動的時候，自己也會被鼓勵，就算疲累的下班，也會去跑個兩公里，總是會進步的

三、定目標

跟我一樣懶惰的人就直接報名了，離路跑那天還有幾個月，每週要跑幾公里，有時候我跑步的時候都會覺得我為什麼要報名(太累的時候都會想放棄)，但想到比賽時間快到了，就算在懶也會開始動起來，慢慢來你會愛上運動，不跑步都會覺得怪怪的，那你就成功了 !